提高青少年篮球运动预防损伤的热身方案

摘要

经常使用神经肌肉训练(NMT)热身项目可以提高运动成绩并防止受伤。然而,这些项目在青少年篮球热身运动中的使用率并不高。了解目前青少年篮球热身训练的现状,加强教练员对预防损伤的思想认识,弄清各热身项目对预防损伤的作用,可以更好地指导青少年进行篮球运动,减少损伤。本研究对50名青年篮球教练员进行了赛前热身时长、热身中有氧/敏捷/平衡/力量/其他练习的使用、与损伤相关的知识和信息来源等内容的问卷调查,发现有氧和敏捷性练习被青少年篮球教练普遍采用,而力量和平衡性的热身练习则较少。通过已有研究和案例说明了力量和平衡热身练习的重要性,并建议青少年篮球热身练习应包括NMT项目的所有内容,才能全面预防可能出现的运动损伤。