核心力量训练对高校篮球运动员专项体能的影响——以西安体育学院篮球专项生为例

摘要

对于目前的篮球运动中，运动员的体质是体能训练研究终点之一，就是现代篮球运动中的强对抗现象。由于篮球比赛的规则特点，强对抗在比赛中的出现是不可避免的，并且在比赛中的队员通常在对抗中同时需要完成各种动作与技术的进行，可以说，强对抗下的篮球比赛选手是如何施展战术是篮球比赛中的重要核心之一。对抗的精彩及篮球选手对于战术的发挥，是现代篮球的引人之处，而要将这两者能够同时完成则需要运动员具有非常强大的体能进行这一系列动作的支撑，所以对于篮球队员来说，一个优质的体能条件是完成篮球运动的必要条件。
　　目前国内外逐渐对与运动员体能训练的方式展开了一系列的探索及开拓，其中对于篮球运动员的核心力量训练是近期的研究热点之一。核心力量的研究起源于上世纪九十年代末的一些欧美学者对于躯干肌肉的研究。然后逐渐发展到健身与体育运动领域中来。这个以往主要用于健身和康复的力量训练方法扩展到竞技体育领域，在众多学者从力学、神经生理学和康复等不同角度对躯干肌进行了深入研究并提出了“核心稳定性”的概念后，核心力量的训练慢慢被国内的学者及体育界人士重视起来。在核心力量对于篮球运动的帮助主要是通过锻炼躯干部位及骨盆部位的大肌群及深层的小肌群来控制躯体运动中的稳定，促使力量的产生并达到主体对于机体更好的控制与发力，以增强运动员比赛中的运动表现，并且还能起到改善运动员的身体协调性和柔韧性的作用。
　　本文实验以西安体育学院运动训练系2014级3队、4队篮球专项生30名队员为研究对象，分为实验组和对照组，每组各15人，通过8周的核心力量训练与传统力量训练，并对其训练前后的专项体能进行测试，包括心肺功能、肌肉力量、速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质，然后对两组运动员训练前后专项体能数据分别进行对比与分析。
　　本文运用了文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法和实验法等研究方法，并针对于核心力量训练对高校篮球运动员专项体能的影响这一问题进行了深入的研究分析，通过八周核心力量训练方案，对篮球运动员专项体能的9项指标进行数理统计分析。
　　通过实验结果的分析表明：传统力量训练在篮球运动员专项体能的提升方面效果并不显著；核心力量训练对篮球运动员专项体能的影响存在着差异性，对于心肺功能、肌肉力量中握力、速度素质50米加速跑和心肺耐力素质1500米虽然有一定的提高与帮助，但是并没有明显的变化。对于肌肉力量中背力、力量素质原地纵跳摸高、肌肉耐力素质静蹲、灵敏素质四线折返跑和柔韧素质坐位体前屈都有着明显的提升与大幅度的提高。

目录

声明

1 前言

1.1研究背景

1.2研究意义

2 文献综述

2.1关于核心力量的概念定义

2.2国内关于核心力量训练的相关研究

2.2.1体育项目中对于核心力量训练的应用研究

2.2.2篮球运动中对于核心力量训练的应用研究

2.2.3篮球专项体能的研究

2.2.4核心力量训练在篮球专项体能训练中应用研究

2.3国外关于核心力量训练的相关研究

2.4个人见解

3研究对象与研究方法

3.1研究对象

3.2研究方法

3.2.1文献资料法

3.2.2专家访谈法

3.2.3问卷调查法

3.2.4数理统计法

4结果与分析

4.1核心力量训练动作分析

4.1.1第一阶段身体激活期核心力量训练动作分析

4.1.2第二阶段进阶期核心力量训练动作分析

4.1.3第三阶段效果期核心力量训练动作分析

4.2核心力量训练对篮球专项体能的影响及分析

4.2.1篮球运动员心肺功能的变化及分析

4.2.2 篮球运动员肌肉力量的变化及分析

4.2.3篮球专项运动员速度素质的变化

4.2.4篮球专项运动员力量素质的变化

4.2.5篮球专项运动员耐力素质的变化

4.2.6篮球专项运动员灵敏素质的变化

4.2.7篮球专项运动员柔韧素质的变化

4.3实验结果分析

4.3.1核心力量与传统训练方式的作用的区别

4.3.2核心力量与传统训练方式在训练方法的不同

5.1结论

5.2建议

致谢

参考文献

附件一

附件二

附件三