高水平武术套路运动员核心力量训练对平衡能力影响的实验研究

摘要

研究目的:武术套路属于技能占主导同时需要展现美观的一类体育竞技运动，运动员想要在武术套路比赛中取得好成绩，不仅需要拥有良好的方向感、空间感、力量感，以及优秀的心理素质之外，还需要拥有足够的平衡感和稳定性。力量训练中的注重静态和动态稳定性的训练特色，与武术套路运动员所要求的科学训练相符合，也适宜于他们的身体特征，通过力量训练提升武术套路运动员的平衡能力，对于提升他们的运动成绩具有十分重要的意义。
　　研究方法:本文中使用了文献资料法、实验法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计方法、测试法，研究武术套路运动员在核心力量训练和传统力量训练对改善运动员平衡能力的影响效果，实验对象为20名武术套路运动员，进行为期四个月的训练，每周训练4次，每次30分钟。
　　研究结果:(1)双脚支撑状态下平衡能力方面，核心力量训练和传统力量训练对促进学生改善上具有促进作用，前后测相比均无显著性影响(P＞0.05)，试验后实验组与对照组均无显著性差异(P＞0.05)。(2)左脚支撑状态下平衡能力方面，核心力量训练组学生前后测相比具有显著性差异(P＜0.05)，传统力量组学生前后测相比无显著性差异(P＞0.05);实验后实验组学生在左脚静态闭眼和左脚动态与对照组学生相比具有显著性差异(P＜0.05)，实验后实验组学生在左脚静态睁眼与对照组学生相比具无显著性差异(P＞0.05)。(3)右脚支撑状态下平衡能力方面，核心力量训练组学生前后测相比具有显著性差异(P＜0.05)，传统力量组学生前后测相比无显著性差异(P＞0.05)，试验后实验组学生在右脚静态闭眼、右脚静态睁眼和右脚动态与对照组学生相比具有显著性差异(P＜0.05)。
　　研究结论:(1)核心力量训练和传统力量训练对武术运动员双脚支撑状态下平衡能力改善具有促进作用，但无显著性影响;(2)核心力量训练和传统力量训练对武术运动员左脚支撑状态下平衡能力改善具有促进作用。核心力量训练对武术运动员左脚支撑状态下平衡能力改善作用显著好于传统力量训练组队员;(3)核心力量训练和传统力量训练对武术运动员右脚支撑状态下平衡能力改善具有促进作用。核心力量训练对武术运动员右脚支撑状态下平衡能力改善作用显著好于传统力量训练组队员。

目录

摘要

1．1 立题背景

1．1．1 竞技武术套路运动中平衡能力的重要性

1．1．2 力量训练对发展平衡能力的作用

1．2 研究意义

2 文献综述

2．1 武术套路运动员平衡能力的相关研究

2．2 核心力量训练的相关研究

2．3 武术套路运动员核心力量训练的相关研究

2．3．1 核心力量训练与传统力量训练的区别与关系

2．3．2 核心力量与一般力量、专项力量的关系和区别

2．4 武术套路运动员核心力量训练的相关原则

2．4．1 循序渐进原则

2．4．3 个性化原则

2．4．4 动作与呼吸协调配合原则

2．4．5 动作准确到位原则

3 研究对象与方法

3．2 研究方法

4 核心力量训练对武术套路运动员平衡能的影响

4．1 核心力量训练实验方案的设计

4．1．1 核心力量训练时间安排

4．1．2 单个动作诩练持续时间及重复次数

4．1．3 核心力量训练方法

4．2 研究结果与分析

4．2．1 核心力量训练对双脚平衡能力影响的相关结果与分析

4．2．2 核心力量训练对左脚平衡能力影响的相关结果与分析

4．2．3 核心力量训练对右脚平衡能力影响的相关结果与分析

5 结论与建议

5．2 建议

参考文献

附录

声明