内观禅修对心智觉知与主观幸福感的影响

摘要

心智觉知概念是Zinn根据东方佛教传统修行方式及理念提出的，继而出现很多类型的心智觉知训练，对于个体的身心健康及工作生活有良好的促进效果，提升个体幸福感水平。内观禅修作为一种传统的心智觉知训练方式尚未得到国内学术界重视。本研究拟探讨内观禅修对于个体心智觉知程度与主观幸福感的作用及其机制，探索其作为国人身心调适方法的有效性。
　　 本研究采用准实验研究、调查研究和访谈研究相结合。准实验研究从纵向研究角度探讨内观前后参与者的心智觉知与主观幸福感水平变化；问卷研究从横向研究比较内观禅修者与人口学背景相似的对照组在二者上的差异；访谈研究描述内观禅修者人群特点，有助于解释内观禅修提高主观幸福感的作用机制。主要结果如下：
　　 1、内观参与者主体人群主要包括三类：佛教信徒；从事身心灵方面工作或者感兴趣者及受前两类人影响者。学习目标主要为：促进自身佛教修行；好奇和渴望解决自身面临问题。
　　 2、除与内观理念无关的描述维度外，内观禅修者在心智觉知总分及各维度水平均显著高于未接触内观者。接触内观禅修时间长和日常生活中练习时间多的被试在心智觉知部分维度上分别好于接触内观短和练习时间少者。
　　 3、内观禅修者主观幸福感各维度得分均显著高于未接触内观者。
　　 4、心智觉知水平提高是个体修习内观后主观幸福感提高的作用机制。内观禅修一方面作为一种静修方式，让个体在安静环境中，将注意力集中于呼吸和身体感受，面对自己的内心，有助于保持身心良好状况；另一方面通过平等心训练，帮助个体处理生活中应激时更理智。
　　 5、除严重心理问题者，内观禅修是一种系统性的方法，针对各类人群具有普适性，负面作用小，对于个体的身心健康及工作生活均有一定的促进。