功能性训练对提高青少年女子100米栏专项成绩的实验研究——以武汉市中学为例

摘要

田径项目作为竞技体育的重要部分充当并发挥着非常关键的地位和作用。女子100米栏项目在径赛项目中的观赏性极高，深受大众喜爱，它是一项将“跑”和“跨”相结合的技术性极高的田径项目。这十来年，我国女子100米栏项目的运动水平与世界优秀运动员的差距越来越大，这种现象的发生应当引起重视，要想在女子100米栏项目上有所突破应当从培养后备人才做起。本研究对武汉市对青少年女子100米栏项目运动员的训练及比赛情况进行统计，发现武汉市的青少年女子100米栏项目的运动成绩在近年内一直平平。针对这种现象，本研究主要通过实验法、文献资料法、专家访谈法、对比分析法以及数理统计法分析归纳功能性训练的训练的内容以及训练手段、方法在实践中的应用，将功能性训练方法运用到青少年女子100米栏项目的训练中，本研究以武汉市几所高中田径队女子100米栏项目运动员为调查对象，通过功能性运动筛查测试评估调查对象现有的不足点和薄弱环节，针对这些问题设计并实施为期12周的训练计划，以合理运用有效的功能性训练方法在100米栏项目中的实践意义为前提，以提高青少年女子100米栏综合身体素质为重要目标，以促进青少年女子100米栏项目运动成绩的发展为终极目标。通过实验研究，总结得出以下结论:
　　1.功能性训练在青少年女子100米栏项目中的运用是可行的;
　　2.功能性训练是一种健康的、有针对性的训练方法，能有效地预防运动性损伤和缓解运动疲劳现象;
　　3.功能性训练对青少年女子100米栏项目运动员身体素质的提高有显著作用;
　　4.功能性训练对提高青少年女子100米栏运动员的运动成绩有较显著效果。

目录

声明

摘要

1．1 问题的提出

1．2 研究意义

1．3 文献综述

1．3．1 国内研究现状相关综述

1．3．2 国外研究现状相关综述

2．1 研究对象

2．2 研究方法

2．2．1 文献资料法

2．2．2 专家访谈法

2．2．3 实验法

2．2．4 数理统计法

2．2．5 对比分析法

3．1 实验目的

3．2 实验时间、地点及所需材料

3．3 实验方案

3．4 功能性运动筛查测试

3．4．1 功能性运动筛查评估的界定及运用

3．4．2 实验前运动员功能性运动筛查评估情况

3．5 功能性训练内容的实验设计与实施

3．5．1 功能性训练练习动作的分类

3．5．2 每周功能性训练内容的目的

3．5．3 每周功能性训练内容的具体实施

4 研究结果与分析

4．1 实验前运动员身体基本情况的测试

4．1．1 实验前运动员身体形态的测试

4．1．2 实验前运动员身体素质的测试

4．2 实验前运动员专项技术成绩的测试情况

4．2．1 实验前运动员前五栏成绩的测试情况

4．2．2 实验前运动员过栏时间总计成绩的测试情况

4．2．3 实验前运动员100米栏专项成绩的测试情况

4．3 实验前后运动员各项成绩测试情况的对比分析

4．3．1 实验前后运动员身体素质测试情况的对比分析

4．3．2 实验前后运动员专项技术成绩测试情况的对比分析

5．1 结论

5．2 建议

参考文献

附录

致谢