核心力量训练对提高中考生实心球成绩的实验研究

摘要

核心力量训练早期是应用于健身和康复领域，其主要应用于腰部疼痛的康复治疗中。20世纪90年代在国外逐渐被用于对竞技运动员腰背损伤的预防上，继而国外的学者和教练员们加大了对躯干部位肌群的研究，提出核心力量训练并应用到了竞技体育领域。
　　投掷实心球项目是中学体育加试内容之一，是集协调性、腰腹肌力量为一体的项目，它对提高学生身体素质、发展学生上肢力量有重要作用。通过长期的训练实践得出:力量是其它素质的基础，是提高运动技术的关键，是防治运动损伤的保证。探索核心力量训练对发展中考学生身体素质和中考体育成绩的影响作用，以期为如何更好地提高投掷实心球成绩提供有益的参考，也为基层体育教师和相关研究的学者提供理论和实践依据。
　　本文运用文献资料法、调查访谈法、实验法、数理统计法、对比分析法对提高中考学生实心球成绩的效果进行实验研究和理论分析。以廊坊第四中学的中考生为实验对象，并将他们分为实验班和对照班。在实验过程中，实验班经过四个月的核心力量训练后，对反映他们的四项专项能力指标成绩与两项核心力量能力指标成绩进行测试，并对实验结果进行数据统计与分析，得出以下结论:
　　1.在连续的四个月里引入核心力量训练，可以提高中考学生的原地双手头后前抛实心球项目的成绩。体现在实验后反映学生们的四项专项能力指标成绩均有不同程度的提高，而且实验班的原地双手头后前抛实心球成绩优于对照班。
　　2.中考项目训练中引入核心力量训练有着较好的训练效果。表现在实验后对反映实验班与对照班的四项专项能力指标进行对比分析中有三项评价指标在实验后都呈现出了显著性差异。
　　3.核心力量不是在所有的项目中都是决定因素，在800米/1000米项目中实验班成绩就稍差于对照班的成绩，增强核心力量只能增强它们的稳定性，并不能直接使它们的成绩出现增长。
　　4.核心力量是常规力量训练的有益补充，是力量训练的组成部分，它并不能取代传统力量训练。

目录

声明

摘要

前言

1 文献综述

1．1 对核心力量的相关综述

1．1．1 “核心力量”的起源与发展

1．1．2 与核心相关的概念

1．1．3 核心区部位及肌肉界定

1．1．4 核心力量训练的作用

1．1．5 核心力量训练方法与评测手段

1．2 对中考生体能现状及力量素质训练的相关综述

1．2．1 中考学生体能特点

1．2．2 中考学生年龄、生理特点

1．2．3 中考学生其它方面特点

1．2．4 投掷实心球运动专项力量特征

2 研究对象与研究方法

2．1 研究对象

2．1．1 实验对象

2．1．2 实验分组

2．2 研究方法

2．2．1 文献资料法

2．2．2 调查访谈法

2．2．3 实验法

2．2．4 数理统计法

2．2．5 对比分析法

2．3 实验设计与实施

2．3．1 实验时间与地点

2．3．2 实验器材

2．3．3 测试指标确定

2．3．4 训练方案阶段设计与具体内容

2．3．5 实验控制

3 实验结果与分析

3．1 相关理论分析

3．1．1 小肌肉群的分布及作用

3．1．2 小肌肉群的训练时机

3．1．3 核心力量训练对原地头后前抛实心球项目最后阶段的作用

3．2 实验结果对比分析

3．2．1 对照班男生、女生与实验班男生、女生在实验后的核心力量指标的差异性分析

3．2．2 对照班男、女生与实验班男、女生在实验后核心力量评价指标提高幅度的对比分析

3．3 实验班在实验后的专项评价指标数据对比分析

3．3．1 实验班男生在实验前后数据的差异显著性分析

3．3．2 实验班女生在实验前后数据的差异显著性分析

3．3．3 原因分析

3．4 实验后对照班男、女生与实验班男、女生的数据对比分析

3．4．1 对照班男生与实验班男生实验后专项指标数据的差异显著性分析和提高幅度分析

3．4．2 对照班女生与实验班女生实验后专项指标数据的差异显著性分析和提高幅度分析

3．5 对照班在实验后的专项指标数据分析

3．5．1 对照班男生在实验前后的专项指标数据差异显著性分析和提高幅度分析

3．5．2 原因分析

3．6 实验后实验班、对照班中考三项对比分析及提高幅度

结论与建议

参考文献

附录

致谢

攻读学位期间取得的科研成果清单