音乐节奏和运动时间对低心肺耐力大学生健美操运动强度感知的影响

摘要

根据国家《学生体质健康标准》测试统计结果显示，反映大学生身体素质重要指标之一的心肺耐力，出现逐年下滑趋势。饮食不健康、体力活动不足、生活作息不规律、参与体育运动锻炼积极性普遍不高等原因造成低心肺耐力大学生数量逐年增加，严重影响国民综合素质的提高和社会可持续发展力。因此，低心肺大学生的健康问题成为社会各界关注的焦点。人们不单单需要积极致力于健身运动，更应按照个人的特征选择合适自身的运动项目、运动强度、运动时间以及练习次数的锻炼方式，只有这样才可以达到健身运动合理性的目的。经调查研究在这些参与的运动项目里健美操作为一项广泛受到人们喜爱并且推广率极高的运动项目，对加强人们心肺功能有着很好的效果，进而可以使运动者达到强健体魄的作用。而音乐节奏和运动时间是健美操运动的两大必备因素，音乐节奏和运动时间的不同会对健美操运动者的运动强度感知产生大相径庭的影响。因为健美操运动的强度感知受到音乐节奏和运动时间的因素影响，所以不容易把握健美操运动负荷的大小，盲目的进行健美操运动可能会导致运动的科学合理性被破坏。 基于上述问题表明音乐节奏和运动时间对低心肺耐力大学生的心肺功能有不同方面的影响，所以本文采取合适的音乐节奏和运动时间，对提升健身者的运动强度感知、培养运动兴趣具有显著作用。从而更进一步掌握低心肺耐力大学生运动前后强度感知的差异，使低心肺耐力大学生能体验更好的运动畅快感，提高锻炼的坚持性，为促进心肺功能方面提供理论依据，方便今后更科学的指导低心肺耐力大学生健美操运动锻炼。 本文选取的是河北师范大学大学生中低心肺耐力大学生16名为实验对象，实验为两因素（2×2）被试内实验设计：自变量是音乐节奏（快节奏24拍/10s、慢节奏21拍/10s）和运动时间（20分钟、30分钟），因变量血乳酸、运动后恢复心率、反应时、锻炼诱导情绪问卷（EFI）（问卷中四个维度分别是：活力激发分量表、身心平静分量表、生理疲惫分量表和积极投入分量）和主观体力量表（RPE）的均值。实验前对招募的受试者进行最大摄氧量测试，确定受试者为低心肺耐力人群之后对低心肺耐力大学生进行健美操运动干预，对血乳酸、运动后恢复心率、反应时进行生理指标测量，并完成心理指标锻炼情绪诱导问卷（EFI）和主观体力量表（RPE）的填写，及时观察低心肺耐力大学生健美操运动后变化并分析。 结果：①低心肺耐力大学生在参与健美操运动中音乐节奏的影响显示：快节奏音乐的血乳酸值显著高于慢节奏音乐（P<0.01）。 ②低心肺耐力大学生在参与健美操运动中运动时间的影响显示：参与30分钟健美操运动时低心肺耐力大学生的血乳酸、运动后恢复期心率值、反应时、RPE值、EFI问卷中的生理疲惫分量表值和积极投入分量表值都显著高于20分钟（P<0.01）；参与20分钟健美操运动时低心肺耐力大学生EFI问卷中的活力激发分量值和身心平静分量值都显著高于30分钟（P<0.01）。 ③低心肺耐力大学生在参与健美操运动测试中音乐节奏和运动时间两因素变化的交互作用均不显著（P>0.05）。 结论与建议：低心肺耐力大学生很喜欢参与健美操运动锻炼且积极性高。在参与30分钟健美操运动且为快节奏音乐运动时低心肺耐力大学生运动耐受力较差，生理消耗大，对机体产生了负面影响；但在20分钟健美操运动锻炼时低心肺耐力大学生精力充沛可以诱发良好的运动情绪，产生更多心理认同，运动锻炼的效果最佳，建议低心肺耐力大学生多进行时间为20分钟的健美操运动锻炼。还可以从音乐类型或者健美操的变化上着手，进一步丰富研究内容。

目录

声明

引言

1 研究综述

1.1 健美操运动与心肺耐力的研究现状

1.2 音乐节奏和运动时间对健美操运动影响的研究进展

1.3 运动强度感知的研究现状

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

2.2 研究方法

3 研究结果

3.1 低心肺耐力大学生基本情况

3.2 实验前各项测试指标的基本情况

3.3 健美操运动后各项指标的结果

4 讨论分析

4.1 运动前低心肺耐力大学生各项指标特征分析

4.2 低心肺耐力大学生在健美操运动后各个生理指标分析

4.3 健美操运动后低心肺耐力大学生心理指标分析

结论与建议

参考文献

附录

附录一 实验说明

附录二 知情同意书

附录三 锻炼诱导情绪问卷（EFI）

附录四 主观体力感觉量表（RPE）

致谢