不要压抑,不要发泄:只是观察——东方智慧对情绪调节的启示

摘要

西方心理学中的"情绪过程"和东方智慧中的"心的运作过程"有着惊人的一致性.对于负面情绪的调节方式,西方心理学和东方智慧都反对压抑和宣泄这两种方式.东方智慧发现,情绪中的"感受"为关键的一环,借由客观地观察身体的感受这一情绪调节的方式,可以真正地消除负面情绪.情绪过程中的“行为反应”和心的过程中的“习性反应”。二者基本一致，但相比较而言，后者表述的更全面和确切，内容更广泛。习性反应不仅包括行为反应，还显示出这一行为反应与过去行为的连续性，或者说没有摆脱过去行为反应的影响。